Coaching vagy terápia — melyik való nekem?

A két szakma más irányba néz. A pszichoterápia múltfeldolgozásra és pszichés zavarok kezelésére való: arra, ami megtörtént, és ami azóta is visszahúz. A coaching jövőorientált: konkrét célok elérésében és működési minták megváltoztatásában segít — abban, ahogyan ezután akarsz dönteni, kommunikálni, működni.

A kérdésed formája igazít el. Ha úgy hangzik: „miért fáj még mindig?”, az feldolgozás — terápia. Ha úgy: „hogyan csináljam másképp?”, az működésváltás — coaching. Ha egyiket sem tudod kimondani, előbb szakemberhez fordulj: ő mondja meg, kell-e kezelés.

A coach strukturált keretet ad a változáshoz. Az egyéni coaching folyamat 6–8 alkalomból áll, konkrét céllal indul, és olyan módszereket tanít, amelyeket a folyamat lezárulta után önállóan alkalmazol. A munka tárgya a működésed: hogyan döntesz, hogyan húzol határt, hogyan kommunikálsz nyomás alatt. Kész megoldást sem kapsz — a tanácsadóval szemben a coach nem mondja meg, mit lépj, a saját válaszodhoz ad módszert. A kereteket az egyéni coaching oldalon írtam le.

És amit a coach nem csinál: nem diagnosztizál és nem kezel. Nem állapít meg depressziót, nem kezel szorongást, nem dolgoz fel traumát — ez egészségügyi kompetencia. A tisztességes coach pszichés zavar gyanújánál megállítja a folyamatot, és továbbküld. Ez a határmegvonás bizalmi jel: azt mutatja, hogy a szakember a te helyzetedet nézi, nem a saját naptárát.

A pszichoterapeuta pszichés zavarokat kezel, és a múltat dolgozza fel. Hozzá tartozik minden, ami klinikai: a tartós lehangoltság, a szorongás, a pánik, az alvászavar, a feldolgozatlan trauma, a gyász, amely hónapok után sem enyhül. Ezek nem akaraterő kérdései — kezelésük egészségügyi feladat.

A két út nem zárja ki egymást, csak a sorrend kötött. Terápia után — vagy azzal párhuzamosan, a kezelő tudtával — a coaching jól épít arra, amit ott rendbe tettél.

Válságban a házasságod: a viták ismétlődnek, a kommunikáció megakadt — és mindketten rendeznétek. Ha a probléma kettőtök között van, az mediációs helyzet. A mediátor semleges közvetítő: nem dönt és nem tanácsol, a megoldást a felek maguk alakítják ki. Egy mediációs folyamat 2–6 ülésből áll, és 4–8 hét alatt lezárul. Ha már a válás és a per is felmerült, a mediáció vagy per? teszt megmutatja, melyik út illik a helyzetedhez.

Hónapok óta kimerült vagy, az alvás nem tölt fel, és a tünetek már testiek is. Ilyenkor először orvoshoz vagy pszichológushoz fordulj: a kiégés egészségügyi kérdés is lehet — coachingnak azután van helye, hogy a szakember kizárta vagy kezelésbe vette, ami kezelést kíván.

Minden munkahelyeden ugyanaz a konfliktus alakul ki, minden kapcsolatodban ugyanott csúsznak el a dolgok — és azt akarod, hogy a következő helyzet másképp alakuljon. Ez coaching: felismered a mintát, ami ide vezet, és lecseréled.

Egy válás, egy haláleset vagy egy régi sérelem évekkel később is meghatározza a napjaidat. Ez múltfeldolgozás — terapeutához tartozik. A coach ezt nem vállalhatja, és a becsületes coach nem is vállalja.

Lelkileg stabil vagy, de nem tudsz dönteni: váltás vagy maradás, vezetői szerep vagy szakértői pálya. Itt nincs mit kezelni és nincs mit feldolgozni — a döntéshez struktúra kell. Ez tiszta coaching-helyzet.

Egy coaching alkalom Budapesten jellemzően 10.000–28.000 Ft, az egyéni folyamat 6–8 alkalom. A mediátor-óradíjak jellemzően 8.000–25.000 Ft között mozognak, egy mediációs folyamat 2–6 ülés. A terápia díjazása a képzettségtől és az ellátási formától függ — arról a választott szakembernél tájékozódj.

A számoknál többet mond az időtáv: a coaching és a mediáció lezárható, hetekben-hónapokban mérhető folyamat. A terápia hossza a kezelt problémától függ.

Több mint 20 éve dolgozom válsághelyzetekben, coachként és magánmediátorként. Aki csak coachingot kínál, annak minden ügy coaching-ügynek látszik — nálam a helyzeted dönti el az utat: ha a vita kettőtök közötti, mediáció; ha a saját működésedről szól, coaching; ha kezelés kell, szakellátást javaslok.

Az első 20 perces konzultáció díjmentes: felmérjük a helyzetedet, és megmondom, melyik út való rá — akkor is, ha emiatt nem nálam folytatod. A hátteremről és a munkamódszeremről a rólam oldalon olvashatsz.