Önismereti coaching
Ugyanazok a helyzetek, más szereplőkkel — a munkahelyen, a kapcsolataidban, a döntéseidben. Az önismereti coachingban ezt a működést térképezzük fel: milyen minták szerint döntesz, hol húzod meg a határaidat és hol engeded el őket, mit ismételsz anélkül, hogy választanád. Ami a felszín alatt irányít, az felszínre hozható — és amit már látsz, azt át is tudod építeni. Lelkizés helyett a saját működésed pontos leírását kapod.
A keret kötött: 6–8 alkalom, az elején közösen rögzített, konkrét céllal. Alkalmanként megnézzük, mi történt két találkozó között, mi működött, és min változtatsz a következő éles helyzetben. A módszereket nem kölcsönbe kapod: úgy tanulod meg őket, hogy a folyamat után az életed bármelyik területén magadtól használd.
A határ is a szerkezet része: a coaching nem terápia. Ha azt látom, hogy a helyzeted a múlt feldolgozását vagy terápiás munkát igényel, kimondom, és szakembert ajánlok — mediátorként és coachként több mint húsz év válsághelyzet-tapasztalattal ezt a határt biztosan felismerem. A következő lépés egy 20 perces, díjmentes konzultáció: ott dől el, hogy a coaching a megfelelő keret-e a helyzetedhez.
- Ismétlődő mintáid felismerése és átépítése
- Határaid kijelölése és megtartása
- Tudatos döntések a megszokott reflexek helyett
- Életen át használható önismereti módszerek
„Évekig azt hittem, hogy a szorongásom normális, mert mindenki stresszes. Az első alkalommal Yvette megmutatta, hogy nem a stressz a probléma — hanem az, hogy soha nem húztam meg a határaimat. Hat hónap után először aludtam át az éjszakát."
„Az anyámmal való kapcsolatom évtizedek óta mérgezett. Nem akartam elvágni, de nem bírtam tovább. Yvette megtanított olyan határokat húzni, amitől nem kellett választanom — és végre nem érzem magam bűnösnek miatta."
Gyakran ismételt kérdések
Miben más az önismereti coaching, mint a terápia?
A coaching a jelenből dolgozik a jövő felé: célt rögzítünk, és ahhoz igazítjuk a működésedet. A terápia a múltat dolgozza fel és gyógyít — az a terapeuta területe. Ha a munkánk során azt látom, hogy a helyzeted terápiás támogatást igényel, kimondom, és szakembert ajánlok. A kettő jól kiegészíti egymást, de egyik sem helyettesíti a másikat.
Hány alkalomból áll a folyamat, és milyen sűrűn találkozunk?
Az önismereti coaching 6–8 alkalomból áll. A ritmust a célod szabja meg: két találkozó között annyi idő telik el, amennyi alatt a megbeszélteket éles helyzetben kipróbálod — a változás a két alkalom között történik, nem az ülésen. Az utolsó alkalmon azt rögzítjük, mit viszel tovább egyedül.
Mi történik az első alkalmon?
Az első 20 perces konzultáció díjmentes: felmérjük a helyzetedet, és eldöntjük, a coaching-e a megfelelő keret. Ha igen, az első teljes alkalmon rögzítjük a célt — olyan konkrétan, hogy a folyamat végén egyértelmű legyen, elérted-e. Ettől kezdve minden alkalom ezt a célt viszi előre.
Működik online is?
Igen. A folyamat beszélgetésre és strukturált gyakorlatokra épül — mindkettő ugyanúgy működik online, mint személyesen. A keret azonos: 6–8 alkalom, az elején rögzített céllal. A személyes és az online alkalmak egy folyamaton belül is válthatók.
Kapcsolódó cikkek
Coaching vagy terápia — melyik való nekem?
Terápia a múlt feldolgozására és pszichés zavarokra, coaching a jövőbeli működésre. Öt élethelyzet, döntési szabály, árak — és mikor jobb a mediáció.
Mikor forduljak coachhoz? Jelek, folyamat, eredmény
Négy jel mutatja, hogy a coaching a jó eszköz. A folyamat 6–8 alkalom, az első 20 perc díjmentes; a budapesti alkalmak jellemzően 10.000–28.000 Ft.
Minden közös munka egy rövid beszélgetéssel indul.
Konzultáció kérése